Ademwerk in Alkmaar
Therapie en coaching in regio Alkmaar
Van denken naar voelen
Je ademhaling is altijd bij je en reageert voortdurend op hoe jij je voelt. Stress, spanning en emoties kunnen invloed hebben op je ademhaling. Andersom kan bewust ademen je helpen om meer rust te ervaren en beter contact te maken met je lichaam.
Samen met onze ademcoach werken we onder andere met verbonden ademhaling en hartcoherentie. Twee verschillende vormen van ademwerk, ieder met een eigen doel en ervaring.
Verbonden ademhaling
Verbonden ademen is een actieve ademtechniek waarbij de pauzes tussen de in- en uitademing worden weggelaten. Hierdoor ontstaat een vloeiende, doorgaande ademstroom.
Tijdens een ademsessie verleg je de aandacht van je hoofd naar je lichaam. Hierdoor kan het makkelijker worden om voorbij het dagelijkse denken en de behoefte aan controle te komen en bewuster te voelen wat er in je leeft.
Tijdens verbonden ademwerk kunnen emoties, lichamelijke sensaties of oude spanningen naar boven komen. In plaats van deze weg te drukken, krijg je de ruimte om ze te voelen en te onderzoeken.
Het gaat daarbij niet om presteren of iets te moeten bereiken. We volgen wat zich aandient en wat voor jou op dat moment passend is.
Hartcoherentie en bewust ademen
Naast verbonden ademhaling werken we ook met hartcoherentie-ademhaling. Hierbij adem je bewust in een rustig en regelmatig ritme.
Deze vorm van ademwerk is minder intensief en vooral gericht op ontspanning en regulatie. Het kan helpen om bij momenten van stress, spanning of innerlijke onrust bewust terug te keren naar je ademhaling en je lichaam.
Door regelmatig met je ademhaling te oefenen, leer je bovendien steeds beter herkennen wanneer spanning zich opbouwt en hoe je jezelf kunt helpen om weer tot rust te komen.
Voor wie is ademwerk geschikt?
Ademwerk kan waardevol zijn wanneer je veel in je hoofd zit, moeilijk kunt ontspannen of regelmatig spanning en onrust ervaart. Ook wanneer je meer contact wilt maken met je lichaam, emoties of innerlijke beleving kan bewust ademwerk ondersteuning bieden.
Een ademsessie kan onder andere ruimte geven voor ontspanning, bewustwording, het voelen van emoties en meer verbinding met jezelf.
Benieuwd naar de kosten van een sessie? Bekijk de tarieven.
Ervaren wat bewust ademen met je doet
Benieuwd of holistische therapie bij jou past en wil je ervaren wat bewuster ademen voor jou kan betekenen? Je bent welkom in onze praktijk in Alkmaar. Je hoeft niets te forceren. Je ademhaling vormt de ingang om uit je hoofd te komen, meer te voelen en ruimte te geven aan wat zich op dat moment aandient.